7道吃不腻的家常菜,荤素搭配营养均衡,每日新花样

1. 准备食材:准备一只嫩鸡,去除鸡屁股、鸡脚趾及鸡脖子上的气管,剁成均匀小块。加入一勺食盐,放入适量的面粉,用手抓揉出血水,鸡块变得黏手时放入清水中冲洗干净,挤干水分备用。准备干香菇一把,泡发后切掉根部。土豆一个,削皮后切成块。青红椒各半个,去籽后切成菱形片。葱丝、姜丝,干辣椒和花椒备用。

2. 把鸡块腌制一下:加入葱姜丝,放入食盐、料酒,腌制10分钟。

3. 调料汁:放入食盐、白糖、鸡粉、生抽、蚝油、老抽,搅拌均匀备用。

4. 开始烹饪:热油后加入葱姜丝、干辣椒和花椒,炒香后倒入鸡块,翻炒3分钟。加入准备好的料汁,加开水没过鸡块,大火烧开后打去浮沫,转小火焖煮20分钟,再加入香菇焖5分钟,最后加入土豆炖5分钟,炖至土豆入味,放入青红椒,勾入水淀粉收汁,即可出锅。

1. 准备食材:牛肉丝焯水,加入料酒去腥,焯水2分钟后捞出洗净,切成块备用。腐竹提前泡发,胡萝卜切块。葱片、姜片、蒜粒,香叶、桂皮、干辣椒、肉蔻备用。

2. 调料汁:放入生抽、腐乳、海鲜酱、白糖、食盐、料酒,搅拌均匀备用。

3. 开始烹饪:热油后加入葱姜等香料,炒香后倒入牛肉块,加清水没过牛肉,用高压锅压10分钟,倒入砂锅中炖30分钟,让汤汁渗入牛肉。30分钟后加入胡萝卜和腐竹,炖3分钟至配菜入味,再焖5分钟,让腐竹和胡萝卜充分吸收牛肉汤的味道,即可出锅。

1. 准备食材:嫩豆腐切块,鸡蛋两个,加入淀粉搅拌成蛋液。豆腐块裹上蛋液,煎至金黄色。

2. 调料汁:生抽、蚝油、白糖、水淀粉备用。

3. 煎豆腐:热油后加入蒜末,炒香后加辣椒酱,倒入准备好的碗料,将煎好的豆腐倒入锅中,煨2分钟入味,勾入水淀粉收汁,撒上葱花,即可出锅。

1. 准备食材:粉丝泡软切段,包菜切丝,五花肉切丝,线椒和小米椒切段。

2. 开始烹饪:热油后加入肉丝炒香,加入蒜末和青红椒,翻炒包菜1分钟,加入粉丝翻炒均匀,加入生抽、白糖、鸡粉、胡椒粉、老抽,翻炒均匀后出锅。

1. 准备食材:油麦菜切段,红椒丝、蒜末备用。

2. 调料汁:蚝油、蒸鱼豉油备用。

3. 把油麦菜焯水:水烧开后加入油麦菜,烫30秒钟后捞出,浇上料汁,撒上蒜末和红椒丝,热油浇在蒜末上激出香味,即可。

1. 准备食材:茄子切片,胡萝卜切碎,火腿粒、葱花备用。

2. 调馅料:茄子瓤切粒,与胡萝卜、鸡蛋搅拌成馅料,加入食盐、胡椒粉、面粉。

3. 煎茄子:电饼铛预热后刷油,茄子圈放入调好的馅料,烙2分钟后翻面再烙2分钟,煎至金黄色即可。

1. 准备食材:鸡蛋煮熟后剥壳,切小米椒段、蒜片、葱片,加入花椒、八角、香叶备用。

2. 把鸡蛋炸一下:鸡蛋裹上淀粉水,再裹上面粉,入油锅炸至金黄色。

3. 开始烹饪:热油后加入香料炒香,加入豆瓣酱、黄豆酱,倒入啤酒水,焖煮8分钟,收汁至粘稠状,淋入明油,即可出锅。

以上,是今天分享的七道家常菜,希望你能喜欢并尝试制作。